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做法:取一張椅子,坐在椅子1/3處,雙手扶住椅緣,將右腳向上抬起,停留30秒。接著換邊重複操作,反覆進行數次。
商品訊息簡述:
做法:取兩張椅子,面對面擺好。接著坐在其中一張椅子上,將右腳抬起跨到對面的椅墊上,右腳及膝蓋打直、上半身往前下壓,停留30秒。接著換邊重複操作,反覆進行數次。
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【運動4/股四頭肌等長收縮運動】
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商品訊息描述: 【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】蹲下去,就爬不起來?小心,恐是退化性關節炎的前兆!想要預貸款率利試算表勞保 貸款防退化性關節炎上身該怎麼做?復健科醫師表示,適度從事抱膝、直抬腿、壓膝等4運動,就是有效鍛鍊腿部肌力、促進膝關節軟骨新陳代謝,以延緩退化性關節炎上身的好方法!
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